건강은 습관의 산물이다
생활 습관에 따라 10년이 늘거나 줄고, 음식 습관에 따라 10년, 운동 습관에 따라 또 10년, 그리고 운명과 시간을 어떻게 받아들이냐에 따라 또 10년이 늘고 준다. 종합하면 40년 정도는 우리 의지에 따라 늘거나 준다. 어쩔텐가?
가장 간단한 방법 중의 하나가 건강한 습관을 유지하는 것이다.
지속적으로 실천하면 요양병원 가지않고, 100살을 바라볼 수 있다.
인간을 건강하고 성공적인 삶으로 이끄는 가장 강력한 무기는 풍부한 지식이나, 피나는 노력이 아니라, 습관이다.
왜냐하면, 인간은 습관의 노예이기 때문이다. 아무도 이 강력한 폭군의 명령을 거스리지 못한다. 내가 지켜야 할 첫 번째 법칙은 좋은 습관을 만들고, 스스로 그 습관의 노예가 되는 것이다.
좋은 생활습관을 만들어 보자.
잠을 깨면 잠자리에서 곧바로 시작하자!
1. 목운동 좌우로 30회
2. 귀 잡아 당기기 30회
3. 눈동자 좌우로굴리기 30회
4. 이빨 부딪치기 30회
5. 따뜻한 물 한컵 마시기!
잠자리에 들기 전에 시작하자.
6. 손뼉치기 100회
7. 발끝 부딪치기 100회
8. 종아리 맛사지 5분 정도
9. 손, 발목운동, 발바닥 맛사지
10. 괄약근 운동 100회
처음에는 약하게, 점점 늘려가면 반드시 건강으로 보상 받게 된다.
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